PARTIE 1 - du ebook complet 3 MOIS CHALLENGE
 
Avant de parler d’entraînements ou de nutrition de manière approfondie, il faut d’abord comprendre les fondamentaux.
 
Ce guide t’aidera à :
 
✅ Faire un état des lieux de la situation afin de définir un plan clair pour atteindre tes objectifs.
 
✅ Avoir un plan structuré semaine par semaine sur 3 mois pour te donner la direction.

✅ Comprendre les principes de la recomposition corporelle (perdre du gras tout en gagnant du muscle).

✅ Calculer ton métabolisme pour pouvoir créer un déficit calorique progressif, intelligent et durable - sans frustration (avec exemple concret).

✅ Eviter les erreurs les plus courantes qui peuvent saboter ta progression.
 
C’est la pierre angulaire de tout ton parcours : en appliquant ces bases, tu construis un vrai terrain solide pour transformer ton corps et ton énergie sur le long terme.