PARTIE 3 - du ebook complet 3 MOIS CHALLENGE
 
Tu ne sais pas par où commencer ? Tu as peur de mal faire les choses ? Tu en as marre des séances compliquées qui ne donnent pas de résultats ?
Ce guide est fait pour toi.
 
Tu y trouveras :
 
✅ Les bases à savoir avant de te lancer dans ton programme sportif.
 
✅ Comment apprendre à organiser ton planning d'entrainement en fonction des zones musculaires. 

✅ Des séances complètes à faire en salle de sport ou à la maison, que tu pourras adapter à ton niveau.
 
✅ Des options pour tous les profils : débutant, motivé, pressé ou déjà sportif confirmé.
 
✅ Des conseils pratiques sur l’échauffement, la posture, la respiration et la progression.

✅ Des séances détaillées avec exercices, séries, répétitions, récupérations et vidéos explicatives.

✅ Des circuits cardio avec intensité (HIIT, Tabata, AMRAP, EMOM) pour brûler un max de calories 

✅ Des minis circuits très efficace à faire quand tu n'as pas le temps 
 
✅ Des listes de cours en vidéos sur Youtube 
 
Avec ce guide, pas de perte de temps et pas de prise de tête : chaque séance est structurée pour booster tes résultats, accroitre ton énergie et ta masse musculaire, t’aider à perdre du gras et te sentir bien dans ton corps sur le long terme.